아침잔소리1 아들 엄마의 분노 조절 (분노존, 감정조절, 환경설계) 아침마다 현관 앞에서 목소리가 높아진다면, 그건 아이 문제가 아니라 구조 문제일 가능성이 높습니다. 저도 그랬습니다. 혼자 아이를 키우면서 하루도 화를 안 낸 날이 없었고, 아이가 "엄마 또 잔소리야"라고 말하는 날까지 왔습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다는 걸 인정하게 됐습니다.분노존을 알면 폭발하기 전에 멈출 수 있습니다분노존(Anger Zone)이란 특정 조건이 겹칠 때 누구든 반드시 화가 나게 되는 상황 패턴을 말합니다. 쉽게 말해 지뢰가 깔려 있는 구역이고, 모르고 걸어 들어가면 터지는 게 당연한 곳입니다.저의 분노존은 정확히 아침 출근 준비 시간이었습니다. 아이 밥 차리고, 제 출근 준비도 하고, 그러면서 아이한테 씻고 옷 입고 가방 챙기라고 말해두고는 막상 나가려는 순간 눈곱이 그대 로거나 가방이.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음
