싱글맘2 번아웃 (무기력증, 번아웃 원인, 회복) 가장 힘든 시기가 끝났을 때 오히려 무너진다는 게 말이 될까요? 저는 아이가 어릴 때, 빚을 갚으면서 혼자 버텨낼 때는 멀쩡했습니다. 그런데 아이가 초등학교에 입학하고 드디어 숨 좀 쉴 수 있겠다 싶던 순간, 제 몸과 마음은 그대로 꺼져버렸습니다. 정작 여유가 생긴 시점에 번아웃이 찾아온 겁니다.번아웃은 힘들 때가 아니라 끝나고 나서 온다일반적으로 번아웃(Burnout)은 극도로 바쁘고 힘든 시기에 찾아오는 것이라고 알려져 있습니다. 여기서 번아웃이란 자신이 가진 신체적·정신적 에너지를 모두 소진해 버린 상태를 말합니다. 쉽게 말해 배터리가 0%까지 방전된 것과 같은 상태입니다.그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 극한의 상황에서는 오히려 아드레날린처럼 버티게 해주는 무언가가 작동합니다. 위기가 끝나고 .. 2026. 6. 10. 아들 엄마의 분노 조절 (분노존, 감정조절, 환경설계) 아침마다 현관 앞에서 목소리가 높아진다면, 그건 아이 문제가 아니라 구조 문제일 가능성이 높습니다. 저도 그랬습니다. 혼자 아이를 키우면서 하루도 화를 안 낸 날이 없었고, 아이가 "엄마 또 잔소리야"라고 말하는 날까지 왔습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다는 걸 인정하게 됐습니다.분노존을 알면 폭발하기 전에 멈출 수 있습니다분노존(Anger Zone)이란 특정 조건이 겹칠 때 누구든 반드시 화가 나게 되는 상황 패턴을 말합니다. 쉽게 말해 지뢰가 깔려 있는 구역이고, 모르고 걸어 들어가면 터지는 게 당연한 곳입니다.저의 분노존은 정확히 아침 출근 준비 시간이었습니다. 아이 밥 차리고, 제 출근 준비도 하고, 그러면서 아이한테 씻고 옷 입고 가방 챙기라고 말해두고는 막상 나가려는 순간 눈곱이 그대 로거나 가방이.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음
